摩腹捏脊就可以有效增强体质

　　一个人爱不爱生病、身体状况如何，是由体质决定的体质分先天和后天，先天的体质是父母赋予我们的，我们无法改变，但后天体质却是由我们自己掌握的

　　《黄帝内经》里说，脾胃是后天之本补益脾胃是改善体质的关键和前提，除了饮食外，摩腹和捏脊也可以增强脾胃功能

　　唐代著名医学家孙思邈，在其巨著《千金要方》中说：摩腹数百遍，可以无百病摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩肚脐附近的丹田，是人体的发动机，是一身元气之本经常按摩肚脐，能刺激肝肾之经气，达到祛病的目的具體方法如下：

　　每次进食以后30分钟开始摩腹，顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了如果腹泻，那么就要改变摩腹的方向，要做逆时针方向的按摩

　　《黄帝内经》里说，督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道我们常说挺直你的脊梁，就是因为那里最展现人的精气神，所以，打通督脉，可以增强体质，祛除许多疾病怎么打通呢捏脊就是方法之一捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，可提高身体的抵抗力但需要得到家庭其他成员的帮助具体操作方法如下：

　　取俯卧位，然后让家庭成员用双手的拇指、中指和食指指腹，捏起你脊柱上面的皮肤，然后轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度

　　在给家庭成员捏脊时，一定要注意以下几点：

　　1．应沿直线捏，不要歪斜

　　2．捏拿肌肤松紧要适宜

　　3．应避免肌肤从手指间滑脱

　　打通督脉还有一个方法就是暖脊功，这其实是瑜伽的功法，这里借用一下很简单，就是抱成团，在地上打滚不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，很有效的，大家可以试试另外在地板上做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果

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