暖色食物减肥者要刹车

　　暖色食物，减肥者要“刹车”

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥

　　看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点

　　看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富

　　绿色食品：

　　绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素

　　而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富

　　白色食品：

　　对食欲有一定的抑制作用白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心脏病的减肥者益处多多

　　黑色食品：

　　如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些

　　红色、橙色的食物：

　　是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患 因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始

　　但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积

　　此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉

　　减肥期间的人最好选择白肉和无色肉无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高

　　而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)

　　小贴士：