血糖高的人吃什么好血糖高的饮食注意事项

　　血糖高在我们的生活中是很常见的现象，很多中老年人都会有血糖高的现象，血糖高的人需要补充足够的维生素，但是血糖高在平时饮食上需要多多注意，下面我们一起来了解了解吧

　　血糖高的人吃什么好由于每个因人控制饮食人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适

　　供给充足的维生素A及维生素C糖尿病患者易并发视膜炎，白内障，动脉血管粥样硬化等症多吃含维生素A，维生素C的食物，对防治上述并发症十分有益维生素A含量最高的食物有奶类，蛋黄，动物肝脏等富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等

　　供给充足的膳食纤维膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，从而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮糖尿病患者要食不厌粗，美日的饮食中，建议膳食纤维不少于克

　　血糖高饮食的注意事项三大营养比例要适当在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)，蛋白质和脂肪之间应有适当比例一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%孕妇，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加消瘦者脂肪的比例可适当提高

　　坚果类食物坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗

　　当血糖尚未控制好时暂不要吃水果当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准

　　豆质类高血糖患者应该适当的补充蛋白质吃一些豆质类的食物例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等

　　血糖高的调理方法运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法

　　控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿

　　喝降糖茶喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用

　　多吃降糖食物能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象