跟着标签选饼干

跟着标签选饼干

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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国家开始正式实施《预包装食品营养标签规则》，要求预包装食品必须对本产品的主要成分及能量、核心营养素含量给予标注走进超市，随机拿了几个品牌的饼干，果然，每个饼干包装袋上都有明确的营养成分表及配料表可这个营养标签和配料表在我们选择饼干时有什么用呢

先看配料表

一个食品的配料表表明了食品的原料组成，且按成分含量多少排列，所以在挑选饼干时先看一下配料表

在所抽选的饼干中，小麦粉、食用（或精炼）植物油、白砂糖排列靠前然后会根据不同口味的饼干来选用不同的配料，比如葡萄干、麸皮、烧烤调味料、洋葱粉等等当然像放了葡萄干这种货真价实的配料，那么饼干的价钱自然也就会比较高了

再看营养成分表

别看饼干的口味多，种类多，比如巧克力夹心、粗粮饼干、葱油饼干、梳打饼干等，但其能量的营养素参考值百分比（NRV%）却基本都在20%~25%，即每100克的饼干，就满足了全天20%~25%的能量需要所以，如果喜欢用饼干来做零食的人，每次吃一、二片就行了

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