蘑菇的功效与作用有哪些蘑菇适合哪些人吃

蘑菇是很常见的一种食材，生活中经常吃到，那么大家知道蘑菇的功效与作用有哪些吗?蘑菇适合哪些人吃呢?下面一起和来了解一下吧!

一、蘑菇的功效与作用有哪些

1、提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力

2、镇痛、镇静：巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡

3、止咳化痰：蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用

4、通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利

5、蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果

二、蘑菇的营养价值

蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘

蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，有益于骨骼健康阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能夏季紫外线比价强，可选择上午10点到下午3点区间的时间来晒蘑菇，如此只需晒一个小时就足够了这样能够提高蘑菇中维生素D的含量

三、蘑菇的适用人群

一般人群均可食用，尤适宜免疫力低下、高血压、老年人、糖尿病患者食用但蘑菇性滑，便泄者慎食;禁食有毒野蘑菇孕妇、产妇、哺乳期、宝宝皆可食用给年龄小的宝宝吃的蘑菇最好剁碎，方便吞食也可将蘑菇作为炖汤的作料，给宝宝喝汤

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