维生素e可以和维生素c一起吃吗维生素e的

【导读】：在日常生活中大家都知道维生素e和维生素c，这两个都是我们日常生活中常用的，但是很多人都不是很了解，维生素e可以和维生素c一起吃吗，维生素e的好处和坏处是什么呢，今天就给大家讲解一下吧

维生素e可以和维生素C一起吃吗

可以的多种维生素一起服用，效果更好，但是要注意用量，不然会适得其反

维生素E与维生素B一起服用，维生素E的抗氧化的作用，将会得到强化

因此，服用维生素E，最好能与含维生素C与维生素B一起服用

这是一种值得介绍的方法，有益于人体健康 维生素C作用：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体,增强抵抗力；促进红细胞成熟

每日提供维生素C－－从出生至12岁依年龄不同为30～50mg，少年、成年、老年皆为60mg，孕妇80mg,乳母100mg维生素E作用：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整

维生素e的好处和坏处

优点:

1.延缓衰老

来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老很多人称它为女人的随身不老丹就是它延缓衰老，保持青春活力实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，来益维生素E能够将衰老放慢2.4倍

2.增强女性生育机能

来益牌天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产

维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加

它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E

缺点：

美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退

什么食物富含维生素e

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E特别是种子的胚芽中玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富

另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富

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