滋阴健脾的食物有哪些

一、滋阴健脾的食物有哪些

由于体力主要是指四肢的活动能力，因此，能够补脾，健脾，养胃的食物皆可增力；中医学认为，脾主肌肉、脾主四肢，五脏六腑皆赖以养，人的脾胃有后天之本之称，它是人体体力产生的直接动力；若脾不运化水谷精微，清阳不布，营养缺乏，则肌肉痿软，四肢倦怠无力常用的补脾、健脾的食物和中药有：山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等食药粥温肾元，填补表髓肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟

冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好补肾食品有多种冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品

常用的补脾、健脾的食物和中药有：山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品

二、教你4招滋阴健脾

1、夏季滋阴要“清补”

中医论，夏清秋温冬热补夏，五行属火，对应于心，清补养心是夏季保健的关键暑热心烦，失眠多汗，暑邪耗气伤津，比其他季节更容易阴虚导致中暑因此，必须有针对性的药食滋阴清补

铁皮枫斗是夏季最合适的养生清补品，“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”，而且还能滋阴生津、安补五脏，尤其是夏季针对性地补心，明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况

2、该睡不睡肝火旺，坚持正常作息

中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和”

解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱

中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响养精蓄锐，就是这个道理

所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯别总熬夜，适当午睡利健康良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要

3、节欲

夏季是一年中最激情最诱惑的季节，情侣间最易性爱过度男性夏季性爱过度，导致阴虚火旺，最常见的症状就是盗汗中医「精」属阴分又称阴精，故耗损过多，立即出现阴虚火旺的症状疏以六味地黄丸为主方，稍为加减，补其真阴

4、夏天多吃姜，健脾开胃

在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑

三、如何吃鸭子滋阴健脾

鸭肉吃法多样，南方人更善吃鸭南京就有板鸭、盐水鸭、黄焖鸭等多种，以及炒鸭肝、扒鸭掌等，吃法不一鸭肉性寒，脾胃虚寒、腹部冷痛、因寒痛经者不宜多用

1、滋阴清热方

瘦鸭一只，去头及内脏，切块，炖至半熟，加入荸荠500克，菊花、荷叶各50克，纱布包好，小火炖熟，撇去浮油，酌加配料，吃肉喝汤用于阳热亢盛，阴液亏虚引起的头晕、头痛、便秘等症

2、清热健脾方

老鸭一只，洗净切块，保留鸭内金炖半熟时加入鲜藕100克，黑木耳50克，小火炖熟，吃肉喝汤调料中少用花椒、大料、桂皮、干姜等温热之物用于脾胃有热引起的恶心干呕、口舌生疮、食欲不振、咽干口燥等症

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