坐月可以吃什么蔬菜

　　大家知道坐月可以吃什么蔬菜吗，文章详细的介绍了坐月可以吃的蔬菜，这是一篇非常不错的文章，让我们对于坐月有了更深入的了解，文章对于产妇的饮食原则，可以选择的蔬菜种类都做了详细的说明，是非常不错的一篇文章哟，

　　坐月可以吃什么蔬菜

　　一、产妇饮食的原则

　　少盐、少油、多姜选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳

　　二、坐月可以吃的蔬菜种类

　　1、绿色蔬菜

　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用

　　2、杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适为藕有很好的消瘀作用但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤

　　3、黄色蔬菜

　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益

　　4、紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益

　　5、红色蔬菜

　　红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性

　　6、黑色蔬菜

　　黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用

　　三、产妇吃蔬菜注意事项

　　1、产妇的胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能并且一定要注意食物是否清洁卫生

　　2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出所以做蔬菜的时候以清淡为好

　　知道了坐月可以吃什么蔬菜以后，大家可以多吃这些蔬菜，绿色蔬菜，杏色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜，红色蔬菜，黑色蔬菜都是坐月可以经常吃的，并且文章还介绍了产妇吃蔬菜的注意事项，大家也可以看看，对于产妇而言，该怎样用蔬菜调理自己的身体