四个饮食坏习惯让你越吃越老

四个饮食坏习惯让你越吃越老

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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美国耶鲁大学预防研究中心表示，不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程，导致未老先衰专家提出加速衰老的4大饮食错误，并提出了相关改进建议

错误一，特爱吃包装食品

【加速衰老的理由】包装食物含盐量高，增加高血压危险

【改进建议】食盐日摄入量限制在1500毫克以下；每天吃份水果蔬菜

错误二

，不吃任何补剂

【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用

【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰个月后，关节疼痛就会减轻

错误三，不吃鱼和脂肪

【加速衰老的理由】鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失

【改进建议】每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼每天一大勺核桃仁，每周5次每天颗杏仁，每周4次

错误四，不吃任何动物蛋白

【加速衰老的理由】美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示，来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用

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