平时吃什么可以减肥呢

　　减肥，是每一个女人一生追求的事业每一个女孩子都希望自己能有一副姣好的面庞，傲人的身材，但有的时候并不尽人意，女生聚在一起聊得最多的话题，无非是男人和减肥，常常能听到周围的女孩子讲“啊，最近吃多了，又胖了”“我要减肥了”等，那么平时吃什么可以减肥呢

　　平时吃什么可以减肥呢

　　1、燕麦

　　燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好

　　2、香蕉

　　香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了

　　3、黄瓜

　　黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴

　　4、冬瓜

　　冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高

　　5、西瓜

　　西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多

　　6、苦瓜

　　苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃

　　7、苋菜

　　苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材

　　8、豆腐

　　豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了

　　9、酸奶

　　酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥

　　10、白开水

　　水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料

　　平时的饮食决定了饮食习惯，减肥的根本即是“少吃，多动”，严格节食不但不能减肥，反而会加速增肥，还造成身体不适平时吃什么可以减肥呢，建议以除了合理的饮食外，还要懂得节制，就像香蕉少吃可以美腿，多吃便会增胖一样，无论吃什么，少吃多动，才是减肥的本质