节日美食不发胖的10高招

　　节日美食不发胖的10高招

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　春节，永远是饕餮的季节美食固然是人生的一大享受，但美丽更是人们的永恒追求很多女士都有这样一个忧虑：过年的时候美食满桌，零食遍地，我怎样才能克制自己的食欲，让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流呢

　　这里给大家推荐10个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢

　　1 就餐前先吃10个果冻果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降

　　2 就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲

　　3 餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好

　　4 就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗

　　5 就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜(或其他绿叶蔬菜)、凉拌蘑菇(或其他菌类)等，然后再吃其他东西这些食品富含纤维，可以在胃里面起到填充作用，而且还能吸油，减少脂肪的吸收率

　　6 选择菜肴要注意凡是油炸的尽量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的烹调方式，其中脂肪较低

　　7 不喝甜饮料，改喝茶或柠檬水凡是含油含盐的主食都要少吃，最好用无糖的粥来做主食

　　8 就餐后吃10个山楂，或喝半小杯醋酸能延缓胃的排空速度，降低血脂，减慢脂肪合成速度注意有胃溃疡的人不可采用这个方法

　　9 就餐后泡上浓浓的普洱茶或乌龙茶，一杯一杯地喝茶叶中含有咖啡因，也能提高基础代谢，还能帮助消脂注意午餐后用这个方法可以，晚餐最好不用，以免影响睡眠

　　10 就餐后一小时不要坐下来，一直帮家里干活；一小时后出去走路逛街，两小时后再回来尽量把吃进去的能量当天就消耗掉!