煮青菜吃多了会发胖吗

　　在这个以瘦为美的时代，很多人都走在减肥的道路上，很多人觉得要减肥就不能吃肉，要吃素，但是对于喝水都胖的人来说，是不是连青菜都不能吃了呢关于这个问题，我想很多人都充满了好奇想要得到答案，下面就让我们一起看看煮青菜吃多了会发胖吗

　　一、煮青菜吃多了会发胖吗

　　水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的

　　二、青菜的好处

　　1.纤维质对人体有益

　　蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的

　　2.维生素最佳来源

　　蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源

　　3.增加饱足感

　　蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取

　　4.整肠健胃，调整体质

　　蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质

　　5.可以降低我们的高血压

　　因为青菜中的纤维素具有降脂的作用，所以，多吃一些青菜，是能够帮助降低我们的高血压的有高血压的朋友们，不妨试试啊!

　　6.可以促进新陈代谢，增强体质

　　青菜中的纤维素，它还具有促进肠胃蠕动的功能，特别是在吃了大量肉食的情况下，它的作用将会更加的明显所以，对于肠胃消化不好的朋友，可以多吃些青菜

　　7.多吃青菜还能帮助我们抵抗衰老

　　因为，青菜中含有大量的维生素、胡萝卜素等营养物质，它们可以延迟细胞的衰老所以，要想保持青春的朋友们，可以多吃些青菜哟!

　　相信大家看完以上的内容，一定有了一点点的收获，对于煮青菜吃多了会发胖吗这个问题已经有了自己的一些看法青菜含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，除了这些，青菜的功效还有很多，吃煮青菜不仅不会发胖，还有利于减肥呢