吃什么头发变好

　　许多人都想拥有一头乌黑浓密的秀发，头发莹润有光泽，而不是发质手润、头发稀疏等问题一直伴随着自己那么，问题就来啦，吃什么头发变好呢今天又到了发放福利的时候了，你将会在下面的这篇文章中看到这个问题的答案哦

　　吃什么头发变好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长

　　食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次.

　　2、何首乌

　　何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑

　　3、黑豆

　　黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平黑豆具有高蛋白、低热量的特性古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善

　　4、枸杞

　　头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就可以改变头发的颜色枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，这样头发的黑色素营养也会跟上

　　食用方法：凉拌胡萝卜

　　配料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，大葱50克，香油、细盐、白糖、醋、味精各

　　⑴胡萝卜、大葱去皮切成细丝;绿豆芽去根洗净，用沸水煮2分钟捞起沥干

　　⑵把香油烧至六成热，爆香大葱丝，倒入胡萝卜丝，翻炒数下盛起，待凉拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精调味即成

　　6、核桃芝麻红米粥

　　头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，所以多吃核桃可以让头发变黑核桃可以生吃也可以煮粥喝

　　原料：红米、核桃、芝麻、红枣、枸杞、冰糖各适量

　　用法：煮好红米粥，先放入红枣，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，调味

　　7、柑橘

　　柑橘促进胶原合成柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用

　　8、葡萄干

　　葡萄干促进头皮血液循环葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力

　　吃什么头发变好，针对这个问题，特意整理了一份关于这方面的食谱，一起来看看吧他们分别是黑芝麻、何首乌、黑豆、枸杞胡萝卜、核桃芝麻红米粥、柑橘、葡萄干，这些食物经过实践的检验都是很有效的能够改善发质的食物呢