这么吃早餐竟会生病早餐吃什么最有营养

　　【导读】：早餐是一天中最重要的营养补充，那么早餐怎么吃最好，是吃的越多越好吗现在，就让三五养生堂为大家带来早餐的正确吃法介绍，一起来看看吧

　　早餐是一天中最重要的营养补充，那么早餐怎么吃最好，是吃的越多越好吗现在，就让三五养生堂为大家带来早餐的正确吃法介绍，一起来看看吧

　　你家孩子有天天吃早餐、吃得够营养吗?国内最新研究发现，天天吃早餐的学童，血压、血脂、腰围及BMI都比较正常，且学习能力较佳专家建议，早餐应选择全谷及优质蛋白质，如全麦吐司、地瓜、白肉、水煮蛋，避免高油糖盐的鸡块、薯条、热狗等

　　天天吃早餐　头好壮壮

　　国防医学院公卫所分析，国内2001至2002年、共2401名国小学童营养摄取状况资料，结果发现，天天吃早餐的学童健康状况最好，除了BMI及腰围较低、高密度胆固醇较高，血压偏高的情况减少63%、代谢症候群的发生率降低78%，遇到学习困难的比率也较低

　　吃错早餐易生病

　　董氏基金会食品营养中心主任许惠玉指出，早餐非常重要，是提供身体展开一天所需的能量，但现代父母忙碌，逾5成学童早餐吃得不够健康，往往以热狗、鸡块、薯饼、薯条，再搭配奶茶、红茶等含糖饮料做为早餐，不但热量高、容易造成脂肪堆积，更增加肠胃负担，容易变胖、体虚、生病

　　优质早餐这样吃

　　许惠玉建议，早餐应常喝乳品、每星期有4天以上有蔬果，如选择全谷根茎类搭配新鲜蔬果、优质蛋白质，如全麦吐司夹生菜、番茄、白煮蛋，搭配原味乳品、无糖豆浆，才是健康营养的早餐