吃方便面的危害方便面最健康的吃法大家快收

“如今的人们已经不只是追求吃饱了，而是更追求吃好，吃的营养、健康和安全，因此令曾经人们特别爱的方便面现在也令人避而远之，吃方便面的危害真的很大吗？

”

吃方便面的危害 方便面的各种吃法 方便面怎么 做好吃

曾经方便面在我国绝对是销量冠军，但是近几年方便面的销量是一年不如一年，因为现在的人对吃的观念转变特别大，从以前的吃饱变成了吃好，对方便面的印象就是垃圾食品，那吃方便面的危害真的如此大吗？一起了解一下吃方便面的危害吧。

吃方便的危害：

油脂高：

如今大部分的方便面都是油炸类型，油脂氧化之后转化成了氧化脂质，因此场次方便面容易加快老化，而且还容易导致脑溢血、心脏病，还会影响肾脏健康。

盐分高：

方便面含有的盐分特别高，一般成人每天需要摄取的盐量是6g，而一包方便面的盐分就是6g，因此方便面的盐分偏高，常吃就容易损害肾脏健康，还容易导致高血压。

磷酸盐：

磷酸盐是一种可以改善方便面的口感，但是摄取太多就容易影响钙质的吸收，还容易骨折、牙齿脱落、影响骨骼健康。

方便面怎么 做好吃又健康 方便面的科学吃法：

1.不要选择油炸面饼：

如果你爱吃，或者常吃方便面，那就尽可能的不要选择油炸面饼，否则容易影响健康。

2.煮煮更健康：

撕开包装之后就要用温水冲洗浸泡一会，这样可以将多余的油脂和脂肪浸泡出，然后倒掉，再放入锅里煮，这样可以吸收水分，从而有利于吸收和消化，还可以降低油脂的摄取量。

3.放入青菜、瘦肉：

方便面基本都缺乏膳食纤维、蛋白质，因此建议放入鸡蛋，蔬菜、瘦肉，这样可以令面条更营养。

4.拒绝面汤：

虽然说方便面的面汤十分美味，但是里面含有大量的盐分和油分，因此建议大家不要喝，而且调料包也不要全部放入，建议放入一半。

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