降血糖的坚果有哪些

降血糖的坚果有哪些 文章导读

在我们的周围很多的食物对人体来说，都有着或多或少的食疗效果，其中坚果就是其中的佼佼者，这种小食品对高血糖和糖尿病的患者能够有效的降低血糖含量，但坚果的种类繁多很多人都不知道哪些坚果食品能够有效的降低自身的血糖含量。那么，降血糖的坚果有哪些?

第一，降血糖的坚果有哪些?榛子——促进胰岛素分泌不过，榛子含油脂量不小，所以我们不能食用过多。另外，榛子还富含钙、磷、铁等多种矿物质，经常食用可以辅助降低血糖。榛子含有丰富的维生素E。将党参、陈皮加水500毫升，用文火煮30分钟，去渣取汁，将药汁和榛子肉、山药块入锅一起煮，用小火来熬熟，关火即可服用。把榛子去壳洗净，并将山药洗净，削皮之后切成小块。

第二，栗子——优化葡萄糖转化率栗子含有丰富的维生素B2。这种维生素可以参与体内的糖类代谢和转化。当我们的身体缺乏维生素B2的时候，糖代谢就会出现问题。另外，栗子中的镁含量客观，可以提高胰岛素的工作质量。在每个栗子上切十字小口，锅内加水，放入栗子把皮煮软，把栗子皮剥下来。将油倒入锅内，烧到六成熟的时候下乳栗子和白菜，稍微炸一下，捞出来控干油。将白菜心切成长条，竹笋切成排骨片。推荐吃法：白菜心100克，栗子50克，植物油5克，竹笋、香油和盐各适量。

降血糖的坚果有哪些?腰果——辅助维持血糖的稳定研究发现，腰果中富含丰富的维生素B1和维生素B2，参与体内的糖类和脂肪代谢，帮助葡萄糖转变为能量，提高葡萄糖的利用率。腰果中的镁可以刺激胰岛素勤奋工作，从而维持血糖的稳定。其中铬是葡萄糖耐量因子的组成部分，负责调节人体的糖代谢，因此适当吃核桃，可以很好稳定血糖。可见，适当吃核桃对糖友来说很有必要。如果缺乏锌，体内胰岛素就会发生异常。核桃中含丰富的锌、铬。