减肥者晚餐吃什么

  减肥者晚餐吃什么?粥能够补充体力，调养肠胃，吃对粥是可以达到减肥的效果的，那么减肥者晚餐吃什么?

减肥者晚餐吃什么?粥能够补充体力，调养肠胃，吃对粥是可以达到减肥的效果的，那么减肥者晚餐吃什么?

一、玉米粥

主料：玉米、大米。

制作方式：同燕麦制作方式一样。

功效：软化血管 , 消脂减肥。适用于肝经湿热型脂肪肝及肝火上炎型高血压病。

二、燕麦粥

主料：燕麦、大米

制作方式：将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟。

功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

三、薏苡仁粥

主料：薏米 辅料：粳米 调料：白砂糖

制作方式：将薏苡仁,粳米洗净,放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮成粥,加白糖调成甜粥,随量食用。

功效：薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用;还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。