天天吃坚果降血脂好健康吃错反而越吃越胖

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：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多人都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃吃多少又该吃哪类的坚果如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦坚果怎么吃把握以下三个原则

1、好食物，不过量：每天八公克，增加体内好的胆固醇

因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克），增加好的胆固醇才能赶走体内油脂，但绝对要记得，所有食物都不能过量，任何营养素过与不及都是不好的

2、吃食物，非食品：别把坚果加工品当食物，只会让你胖

如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖，原本的目的还没达到

，就先让自己变不健康了因此在坚果的选择上，务必要挑选少糖、少盐的产品，才不会摄取过多热量

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