日常生活中的高盐食物有哪些

盐是日常生活中必备的一个调味品，它不仅能让饭菜变得比较可口美味，而且能给我们身体补充一定的钠元素不过，盐吃多了对身体也无益现代健康理念告诉我们日常饮食中应该吃低盐的食物，这样有利身体健康然而生活中有一些食物，表面上看起来似乎跟盐无关，不过其实它们都是“高盐大户”大家赶快随来瞧瞧吧

1.白面包

两片半白面包含钠就超过600毫克如果再涂上花生酱，要不超量都难而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高解决方法：不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素

2.早餐麦片

早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐调查发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克解决方法：购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上

3.柠檬夹心饼干

因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠巧克力夹心饼干也有500多毫克解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑

4.果冻

许多标榜低热量的零食，像果冻，竟含有约200毫克的钠解决方法：购买前仔细阅读营养标示

5.运动饮料

1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠解决方法：除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料

6.果蔬汁

有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶可能就含162毫克钠解决方法：白水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品

7.关东煮汤汁

半碗300克的关东煮汤汁，可能就含高达615毫克钠事实上，自家熬的汤，钠含量也不少解决方法：尽量用新鲜食材熬汤或将6克盐倒入五倍的水溶解，烹调时，一整天最多只能用完这些盐水调味在外就餐时，尽量不喝汤，尤其是过咸或过于鲜甜的汤

8.主食拌酱

吃拌饭、拌面等主食时，通常会加入许多酱料，容易吃进过多的钠解决方法：最好少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯

9.凉面

根据卫生署调查，市面上不少凉面，几乎都添加小苏打来增加弹性小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半解决方法：煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出麻酱则要减量只用一半

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