夏季怎么吃减肥

夏季到了，大家都知道天气很炎热，很多人都躲在空调房里，不敢出去，因为外面的太阳很毒，也有人喜欢吃冰棍，但也总是很想减肥，那么夏季怎么吃减肥呢，接下来，让我们带着这些疑问，来看看下面这篇文章吧，看他是如何讲述的呢，我们可以参考一下。

夏季怎么吃减肥

夏季减肥餐一、双菇凉瓜丝

此款夏季减肥餐热量：26大卡[每100克]。营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

原料

凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法

1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。

3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。

4、将金针菇加入同炒，再加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

夏季减肥餐二、草莓鲜果沙拉

材料

草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法

将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效

此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶，可以清洁肠胃;而香蕉则具有润肠通便的功效，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

夏季减肥餐三、苦瓜竹笋汤

材料

苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

做法

1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。

2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。

3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。

4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。

功效

苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用;新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款夏季减肥餐既爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

夏季减肥餐四、四色水果饭

材料

珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5 个，木瓜半个。

做法

1、珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。

2、橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切 丁。

3、木瓜去皮、瓤、子，切丁。

4、取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。

功效

此款夏季减肥餐富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

夏季减肥餐五、拍黄瓜

原料

黄瓜

调料

蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。

做法

1、将黄瓜反复洗涤干净，或者用淘米水浸泡15分钟。

2、将黄瓜拍碎。

3、准备调味汁，搅拌。

夏季怎么吃减肥呢，上面已经很明确的告诉我们了，我想大家看完之后，一定有所了解了吧，我建议大家有空的时候去尝试做一下，对身体是有好处的，还可以告诉周围的小伙伴们，让他们也来尝试一下，大家都记住了嘛，千万不要忘记了，知道了嘛。

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