吃对食物可以预防器官衰老

　　吃对食物可以预防器官衰老

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　绿叶菜让大脑年轻5岁25岁之后，人的大脑每10年会以2%的速度递减萎缩《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）两份以上，可以使人的注意力相当于年轻5岁的状态

　　膳食纤维防止肠道老化随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡正因为如此，老年人才更容易发生便秘膳食纤维的作用是使食物更容易在胃肠道中移动建议50岁以上的男性每天摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维

　　红薯、西红柿延缓皮肤衰老20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速研究表明，番茄红素和β胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素；西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素

　　低脂食物留住肌肉群30岁后，新陈代谢每10年会递减1%-2%随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退，即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积

　　选择低脂肪食物，有助于防止发胖

　　深海鱼呵护眼睛紫外线、香烟的影响会导致老年性黄斑变性（简称AMD，是老年人失明的一大主因）的危险加大富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD多项研究发现，要防止黄斑变性这种眼病，最好多摄入维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素以及欧米伽3脂肪酸（深海鱼中多含有）