一定用过不少减肥方法吧

“对于那些爱美想要保持身材的女性，一定用过不少减肥方法吧，而最蠢笨的就是吃减肥药，不仅容易反弹，而且会影响身体，那究竟快速减肥好方法是什么呢？怎样减肥最科学呢？答案就是饮食减肥法，今天就一起了解一下减肥吃什么最好。

”

减肥吃什么最好 快速减肥饮食好方法：

究竟减肥吃什么最好？哪些蔬菜具有减肥瘦身的效果呢？今天就介绍几种被称之为最天然的“减肥药”蔬菜给大家，快来了解一下吧。

1.黄瓜：黄瓜里面含有丰富的膳食纤维，而且热量特别低，水份含量高，口感清脆，不仅可以清热去火，而且还可以止渴利尿，是减肥最佳食物之一，并且里面含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙铁磷等微量元素，因此可以促进排毒，降低胆固醇的吸收，富含的丙醇二酸还可以抑制糖分，避免转化成脂肪，因此想要减肥就多吃黄瓜吧。

2.茄子：茄子也是一种含有丰富纤维素，以及多种维生素的食物，尤其是紫茄里面含有大量的维生素P，可以增强血管弹性，常吃还可以降低胆固醇，以及降低血压和血脂。避免血管受到损害。

3.香菇：香菇是一种可以健胃消食，去脂降低血压的作用，里面富含的纤维素可以促进肠胃蠕动，能够预防便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，而且还可以分解胆固醇，因此常吃可以降低胆固醇以及减肥瘦身。

4.冬瓜：冬瓜里面含有大量的蛋白质，钙铁磷等微量元素，以及丰富的粗纤维，胡萝卜素等，可以避免身体里面的脂肪堆积，而且冬瓜含有大量的水分，具有利尿的功效，想要减肥瘦身可以每天喝冬瓜汤。

5.芹菜：芹菜里面不仅含有大量的纤维素，还含有丰富的钙质，补钙促进骨骼发育的同时，还可以补充大量的钾元素，能够降低水分的堆积，因此也具有减肥瘦身功效。

了解了具有超强减肥瘦身效果的蔬菜之后，大家还需要注意方法，如果没有科学制作，不仅会影响营养，而且也不利于减肥。

1.焯蔬菜的水量：不少人会用焯，或者煮的方式烹制青菜，但是如果煮太久就容易破坏里面的维生素，因此水量就十分重要了，因为拥有足够的水，就可以避免营养的流失，一般水要是蔬菜的5倍。

2.用水炒：因为蔬菜里面含有的维生素A、D、E、都是在油脂里面才可以尽情释放，因此如果只是放入水中焯可能会遗落了一些维生素，因此建议先用一勺油翻炒出香味，之后再倒入水翻炒熟。

3.蒸煮：滴几滴油可以先把菜梗翻炒出香味，之后再放入叶子，倒入水，盖好盖子蒸煮熟，这样不仅口感清爽，而且还可以锁住大部分的营养。大家不妨试一试。

4.油包菜：炒菜的时候无需倒入油，直接放入锅里干炒脱水，翻炒熟后熄火，再倒入油搅拌，这样可以避免我们吃进去过量的油分，而且还可以避免油烟。