最重要的十个美味伴侣

伴侣一：菠菜

不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血

体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛

皮肤好———维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k

排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖

保护视力———我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊”菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视膜退化的危险对常用电脑的人应该是有不小的帮助

稳定情绪———菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情

生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

伴侣二：西红柿

防癌———西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果

给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素a、c、p、b、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲

精力旺盛———将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力

美白———想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着

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