如何预防空调病预防空调病的妙招

炎热夏季，不少人都整天整天的呆在空调房内，长期如此就会招惹空调病那夏季如何预防空调病呢?下面教大家6个小妙招，能助你有效防止“空调病”

第1招：分段进出室内外

带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风建议采取分段进出法：在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者

第2招：控制温差和湿度

控制室内温度和湿度同样重要老年人身体代谢减缓，血液循环较差关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能建议室内外温差最好不要超3℃～5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃～26℃之间

第3招：多喝温水

经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择

第4招：保湿工作不可少

长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性严重时，皮肤还会发痒、起疹子除了多补充水分，身体也要经常保湿夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”

除了呵护身体，环境也得保湿随时放一杯水在身旁或适度栽种植物，也能增加环境湿度而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的功能

第5招：给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人结膜是一层透明的薄黏膜，当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适

第6招：保持放松，调整呼吸

传统中医认为，温度与人的情绪息息相关太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒;过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动要学会养成放松、调息的习惯静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵

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