晚上怎么吃减肥

　　对于减肥的美眉来说，你要是问她：晚上怎么吃减肥她会惊讶的告诉你：什么，你既然都要减肥，晚上还吃什么东西是的，在很多减肥朋友的心中，减肥的心晚上是不能吃东西的，其实这种观点是不正确的，晚上吃对了东西依然可以减肥

　　晚上怎么吃减肥

　　一、双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

　　做法：

　　1.取苦瓜和姜，把它们切成丝用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净

　　2.把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态

　　3.最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了

　　二、蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许

　　做法：

　　1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝

　　2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料

　　3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食

　　三、凉拌芹菜海带虾仁

　　材料：海带、芹菜、虾仁各适量酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许

　　做法：

　　1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍

　　2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了

　　四、番茄浓汤

　　材料：番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许

　　做法：

　　1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状大蒜切成蒜茸西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓笋干、土豆切成1cm大小的块状

　　2、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器

　　五、南瓜小米粥

　　材料：南瓜、小米、大米和清水

　　做法：

　　1、首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块

　　2、转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了

　　现在你明白了吧，不是晚上不吃就能减肥，而是应该具有晚上怎么吃减肥的方法，知道了以上这个方法，你晚上就不用羡慕人家晚上能吃香喝辣，你却只能忍饥挨饿，我们吃对了食物一样可以美美的瘦下去，一样的可以减肥成功