老年人降血压吃什么好多吃这4色食物

　　【中老年健康食谱】老年人往往会出现高血压的症状，想要控制血压不仅要合理的安排生活节奏还要多注重饮食因为，有很多常见的食物都具有降血压的作用接下来，为大家总结一下老年人降血压吃什么好，快来看看吧

　　你知道老年人降血压吃什么好吗

　　红色：每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50~100毫升为宜还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压

　　黑色：木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃

　　绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克

　　白色：如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展