冬季养生要防范这些内生之火冬季养生内生之

　　冬季养生要防范这些内生之火,冬季养生内生之火预防办法

　　冬季到了，人们在更多注重防寒保暖的同时，容易忽视防范一些内生之火

　　人体的火可以从外界进入，也可以从体内产生当外界环境高温炎热时，这种外火会首先侵犯人的皮肤，人体常常有感冒的表现内火则不同，它是从体内表现出来，例如口渴口苦、眼干耳鸣、心烦急躁、小便发黄、大便秘结等症状内火是怎么产生的呢?概括来说，都是因为气血运行不畅，郁滞化火而成就好比一個有限的空間里擠了很多人，大家都想通過卻誰也動不了，全堵在原地干著急，這個環境就會很燥熱所以说，气血不通就容易上火加之冬天有寒气在外面束缚着人体，人的气机更密闭，体内的热不容易散出去，因此是内生之火多见的季节气血郁滞在不同脏器，火就出现在不同的脏器，从而表现出不同的症状，最为常见的有胃火、肝火和心火今天咱们就来看看都有哪些办法对付这些火

　　胃火基本都是吃出来的，即饮食不当造成的我们吃下去的食物需要由脾胃来消化吸收，首先胃把食物磨碎消化以后，把水谷精微(食物的营养精华部分)传给脾脏，由脾来运化分配到全身，给人体各个脏器提供营养;而食物中比较粗浊不能被人体吸收利用的部分则需要排出体外中医认为，胃主降浊，因此这个任务是由胃来完成的脾和胃的工作能力都有一定的限度，在这个限度之内，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出这个限度，相当于给传送带加了过多的货物，结果必然是造成货物堆积，就是我们平时说的食积、吃顶了，会造成脾胃的经络受阻，进而生热，表现为口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等

　　知道了胃火的来源，我们就要避免暴饮暴食，少吃肥腻食品出现胃火以后应该多吃一些蔬菜，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜等，水果可选择西瓜、柚子等，胃火严重的可以用少量黄连、大黄泡水饮用

　　进入冬季以后，人体的气机都在收敛，皮肤的汗孔也闭合上了，和外界的交流减少但是肝脏的功能是主疏泄，体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性，所以肝气就容易郁滞，而郁滞进一步可化为火，表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等

　　对付肝火最合理的方法是适当运动，因为运动能使气血运行加速，逐渐把郁滞之气化开，肝火自然也就得以平息肝经和胆经循行在身体的两侧，因此，多做转体运动更能够疏通肝胆的经络平时则可选择薄荷、菊花冲泡代茶饮当然，最重要的是保持愉悦的心情，情绪舒畅才是避免肝郁化火的根本

　　肝在五行中属木，心属火，按照五行相生的道理，木能生火，所以，当肝火得不到纠正时，会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡，如果心火下移到小肠，还可出现尿黄灼热等症遇到这种情况首先要调整心情，以平和积极的心态对待工作，严重的也可以适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶喝

　　在传统健身方法八段锦中，有一个动作是专门去心火的，叫做摇头摆尾具体做法是：1.缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方2.身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚随后，身体重心左移，上体由右向前、向左旋，这时从颈部到尾椎有一种对拉伸长的感觉3.头向后摇，同时髋关节向前旋绕，注意头和髋旋绕的方向是相反的然后，恢复到开始时的姿势，再做另一侧