掉头发厉害吃什么好

　　待我长发及腰，少年娶我可好待你青丝绾正，铺十里红妆可愿 却怕长发掉光，少年倾心他人其实我们这些头发掉的多的少女们最是烦恼，因为清理起来很是麻烦不仅仅是女孩子，中年大叔也是烦恼掉头发那掉头发厉害吃什么好

　　掉头发厉害吃什么好

　　1、富含铁质的食物

　　很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!

　　饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入

　　2、补充碘质

　　生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质

　　而补碘能够增强甲状腺的分泌功能，这对于改善头发情况很有效果，而生活中最常见的富含碘质食物有：海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法

　　3、补充植物蛋白

　　植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质

　　既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品

　　4、补充维生素E

　　维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入

　　有效的抵抗毛发衰老，帮助促进细胞分裂，使其毛发生长那么在饮食中可以试试多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果

　　掉头发厉害吃什么好其实我们在头发少掉的前提下，更加希望有一头乌黑亮丽的秀发，使人能看起来年轻又有火力当然，不仅仅是在饮食方面要注意，我们在挑选洗护用品的时候也很关键相信你一定可以留住你那茂密的头发

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