吃什么可以排毒瘦身

排便是人体最重要的排毒途径，可是不少人因为经常熬夜加班，日常饮食不规律，压力的影响，这些都是导致体内毒素囤积出现了便秘的情况要想更好的排除体内毒素，恢复健康，我们最好通过饮食调理来辅助排毒，下面来看看吃吃什么可以排毒瘦身吧

吃什么可以排毒瘦身

1、南瓜糙米饭

⑴原料

糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)

⑵做法

糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用

⑶功效

比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌

2、带烩鸡柳

⑴原料

海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量

⑵做法

海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成

⑶功效

相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出

3、番薯粳米粥

⑴原料

番薯200克、粳米150克、白糖适量

⑵做法

将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可

⑶功效

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松

4、苹果银耳汤

⑴原料

银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量

⑵做法

选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好用冷水泡一夜以上最好水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时

⑶功效

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口

5、玉米豆腐鸡蛋羹

⑴原料

豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个

⑵做法

瑶柱用热水浸泡至软，撕碎砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可

⑶功效

玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助

吃什么可以排毒瘦身相信大家们已经有了答案饮食调理是最常用的排毒方法，所以应吃上面这些的食物能够帮助通便排毒，维持身体内环境的整洁以及身体器官组织的正常功能加之应要戒烟戒酒、避免熬夜、过度劳累之外，还要经常锻炼身体