爱掉头发吃什么好

现在的很多人都很容易掉头发，特别是女性，很多的女性喜欢频繁的去理发店烫染头发，这样很容易损坏发质，以及导致严重的掉发现象可是作为女性更加要注意保养自己的头发其实很多的食物是有助于对头发的保护的那么爱掉头发吃什么好呢

爱掉头发吃什么好

1、蛋白质食物

大家都知道，我们的头发主要成分就是蛋白质，如果在人体内蛋白质一旦缺乏的话，那就会导致出现掉发的情况因此，我们在平时的生活中，饮食上应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，这样可以有效的保证头发健康生长所以，一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物

2、低脂乳制品

年轻的男性们出现掉头发的现象，可能是因为身体缺钙造成的，因此，饮食上可以喝一些脱脂牛牛奶、酸奶等，因为这种低脂乳制品则含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒

3、牡蛎

很多人只知道牡蛎为海鲜，味道鲜美，但是却不知道牡蛎则以强精剂闻名，长掉头发的男性多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，而秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分

4、豆类

如果有经常掉头发的男人可以选择吃一些豆类食物，例如菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱相关人表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类

5、全粒谷物

有掉头发的人在日常的饮食中可以吃些谷物类食物，而这些食物当中全麦面包或是加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，因此在这建议出现掉头发的男性平时可以用来替代零食

6、坚果

很多人都非常希望自己能够有一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，那么，在平时就要多吃些坚果因为坚果中所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌

爱掉头发吃什么好呢以上为大家介绍了一些有助于掉头发的人吃了长头发的食物，其实人掉头发的原因是很多的，有人可能是因为肾的亏损，有人可能是因为缺锌、缺铁导致的，反正原因有很多种所以大家一定要对症下药

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