玉米胡萝卜香菇粥做法

　　玉米胡萝卜香菇粥的做法其实很简单的，下面就让我来给您具体的介绍一下吧

　　玉米胡萝卜香菇粥

　　玉米胡萝卜香菇粥的材料大米2/3量杯，甜玉米1根，胡萝卜半个，香菇5个，葱1棵

　　玉米胡萝卜香菇粥的做法1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水(各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行)

　　2.盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟

　　3.煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒

　　4.这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后，转小火煮20分钟

　　5.加入葱花

　　6.放盐调味即可

　　生活小常识每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就如同一把健齿的牙刷，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成

　　香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用

　　芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度

　　牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动乳酪中还有大量的利于人体吸收的钙，无论对于儿童牙齿生长还是成年人健齿固齿都有很好的帮助

　　让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等