高纤维日常零食可以多吃些

　　高纤维日常零食可以多吃些

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包，或一小包的苏打饼高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择喜欢坚果类食物一族可选择非盐焗的果仁和豆类，如花生、腰果等，或干燥的水果片，如苹果片如果你平时摄取的钙质较少，低脂酸奶就最适合了

　　对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，新鲜水果或无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食水果中的果糖有提神及补充体力的作用，纤维素则有助于肠胃蠕动，排出代谢废物