晚餐几点吃为减肥不吃晚餐是误区

  晚餐几点吃 为减肥不吃晚餐是误区?专家指出：不吃晚饭也许能导致体重下降，但是不利于健康减肥，长期不吃晚饭可能会引起血糖代谢紊乱。饿着肚子去减肥，往往减掉的不是脂肪而是水分。一般晚餐距离就寝休息至少3小时是比较理想的晚餐时间。这时候胃里食物已经残留不多，也会降低发胖的危险。

晚餐几点吃 为减肥不吃晚餐是误区?专家指出：不吃晚饭也许能导致体重下降，但是不利于健康减肥，长期不吃晚饭可能会引起血糖代谢紊乱。饿着肚子去减肥，往往减掉的不是脂肪而是水分。一般晚餐距离就寝休息至少3小时是比较理想的晚餐时间。这时候胃里食物已经残留不多，也会降低发胖的危险。

晚餐的食物要准备一些清淡的，容易消化的，比如蔬菜、新鲜的鱼虾等，再就是要选择一些高蛋白低脂肪的食物，这样既可以保证营养，又不用担心摄入过多的热量。

食物对于不同体质的人的影响也不一样，因此需要减肥的朋友请中医师辨明自己的体质，量身定制减肥套餐与中医调理方案，适当的运动加上合理的膳食，一样能帮助你减重成功。

晚餐几点吃 为减肥不吃晚餐是误区?提醒：晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

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