随着科技的日益发展

随着科技的日益发展，手机、电脑极大的方便了我们的生活，使我们的生活变的多姿多彩。有人说我们现在睁开眼睛之后和闭上眼睛之前的第一件事就是看手机。事实的确如此，那么我们在享受手机带给我们的便利的时候，有没有发现视力被悄悄的偷走了!眼睛干涩、不舒服、看东西变得模糊，这是提示大家眼睛该休息了。我们在增加用眼时间的时候，也应该想到给眼睛增加它所需要的营养。预防不良后果的发生，把问题扼杀在萌芽状态。

随着科技的日益发展，手机、电脑极大的方便了我们的生活，使我们的生活变的多姿多彩。有人说我们现在睁开眼睛之后和闭上眼睛之前的第一件事就是看手机。事实的确如此，那么我们在享受手机带给我们的便利的时候，有没有发现视力被悄悄的偷走了!眼睛干涩、不舒服、看东西变得模糊，这是提示大家眼睛该休息了。我们在增加用眼时间的时候，也应该想到给眼睛增加它所需要的营养。预防不良后果的发生，把问题扼杀在萌芽状态。

与视力有关的营养素：

1.维生素A：维A缺乏最早的症状是暗适应力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体，由于角膜，结膜，泪腺等退行性变，致角膜干燥，发炎，软化，溃疡，角质化等一系列变化，角膜操作严重常可导致不可逆转的失明。富含维A的食物有两类，一是维A原，即各种胡萝卜素，如胡萝卜，菠菜，苜蓿，豌豆苗，红心甜暑，青椒，南瓜等。另一类来自于动物食物的维A，主要存在于动物肝脏，奶及奶制品及禽蛋中。每周吃一次动物肝脏可以有效补充维A，但一次不能过量。不喜欢吃动物肝脏的，可以服用鱼肝油或者维生素AD胶丸来补充。

2.DHA：DHA也叫二十二碳六烯酸，是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必需。它由食物中的a-亚麻酸衍生而来，所以亚麻酸对增强视力有良好的作用。DHA含量丰富的食物海产品、鱼油、亚麻籽油、紫苏油等。

3.锌：锌在体内主要分布在骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、视网膜以及晶状体内亦含有锌，锌在体内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常的视力功能。含锌高的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类等。

4.维生素B2：维生素B2和视黄醇一起参与感光作用，维生素B2缺乏也可使暗适应能力下降，患者可有视力模糊、畏光、流泪、视力疲劳、角膜充血等症状。维生素B2主要在动物性食品含量比较高，如肝、肾、肉类和乳制品等。

5.蛋白质：蛋白质是构成人体的基本组织。每人每天奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30到50g，畜禽肉类50到75g，鱼虾类50到100克，蛋类需要量是65g。每天有充足的蛋白质摄入才能保证眼晴的正常功能。