这些蔬菜长肌肉

　　这些蔬菜长肌肉

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　喜欢锻炼的人，不是只有肉食才能让身体肌肉强壮美国“雅虎”站健康栏目近日载文介绍5种蔬菜，可缩短训练后身体恢复时间，刺激肌肉生长

　　菠菜我们平时不太注意，绿叶蔬菜也是氨基酸的丰富来源比如菠菜中含有的精氨酸，能刺激脑垂体分泌人体所需的生长激素，增强机体新陈代谢功能

　　香菜、香葱和韭菜

　　这类蔬菜不仅能为饮食添加风味，还能补充赖氨酸的摄入，有助于肌腱和软骨中结缔组织的生长在高强度的力量训练之后，食用它们有利于关节功能的恢复

　　螺旋藻这种蓝绿色海藻是维生素B6的良好来源，有利于碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，还能帮助身体更好的利用氨基酸