上班族应该如何控制餐饮

　　在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失午餐前喝杯水，可降低你的食欲

　　不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步体力活动比吃东西更有利于解除精神压力

　　在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少

　　不要一个人进食要和同事和朋友一起进食把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上

　　不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多

　　注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝多喝水和低能量饮料