夏季养生保健常识不能吃的六种早餐类型

有些人觉得做早餐太浪费时间，就随便拿一些东西来顶肚子，那是很有害的，特别是在夏天这样一个高温的季节，一不注意就会吃坏肚子因此，早餐是很重要的，一定要吃得好

哪种早餐是不能吃的呢下面就让我们一起来看看还有专家给我们提的建议

吃法一：回味早餐

早餐内容：

剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早晨给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下这样的早餐制作便利，内容丰富，基本与正餐无异，通常被以为营养全面

专家评点：

剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食品做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食品要加热透

吃法二：速食早餐

早餐内容：

各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或、红茶，便利快捷而且味道也不错

专家评点：

这种高热量的早餐轻易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必需食用低热量的食品另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入另外最好不要长期食用

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：

油条、豆浆受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早晨吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄

建议：

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必需尽量平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品，并多补充蔬菜

吃法四：零食早餐

早餐内容：

各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储藏，以备不时之需而早晨起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，便利快捷

专家评点：

平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当天天三餐中最重要的早餐，那就是格外不科学的了零食多数属于干食，关于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化汲取的而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，邻近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食轻易导致营养不足，导致体质下降，轻易引起各种疾病入侵

吃法五：运动型早餐

早餐内容：

路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中渡过的，特别是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决小区门口、公交车站四周卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃

专家评点：

边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和汲取;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入

建议：假如选择街边摊食品做早餐，一是要留意卫生，二是最好买回家或者到单位吃尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康

吃法六：营养早餐

早餐内容：

水果、蔬菜、等营养食品，就是缺了营养价值不高的主食受欢迎原因：这类早餐一般很受女士欢迎，由于主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女士与减肥人士的天敌所以，各种高营养的食品都要吃，而热量则要减少

专家点评：

很多人都错误的以为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，实在碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，由于没有足够的热量供给，人体就会自动分说明放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用

建议：应该增加、馒头等主食，这类谷类食品可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于的汲取

我们会发现，这几种早餐在生活中都是很常见的，并且备受广大人民的喜欢，但往往就是如此方便的早餐带给我们很大的伤害

早餐一定要吃，并且早餐还要吃得好，不能将就营养也要均衡，不能太单一，只有这样，才能够有一个棒棒的身体

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