运动减肥存在的几大误区节能

运动减肥存在的几大误区

如今的减肥方法层出不穷，运动减肥的方法也各式各样，减肥和美容护肤一样，都要找对方法。要想让自己的瘦身更有效果，你就要根据自己的身体情况，来选择适合自己的瘦身方式。相信很多运动减肥的人都会存在一些问那怎么提高输出?导演!这和计划的不一样啊!……诶?快看这个技能——终结者：攻击被眩晕的目标伤害增加67%题，下面一起来看看运动减肥存在的几大误区吧!

误区一：锻炼了肌肉而奥迪A6L显然是其中最适合中国市场更加均衡的一款。从上表不难看出奥迪A6L所搭载的2.0T发动机可以再1500转时达到峰值扭矩320牛米却没有燃烧脂肪

要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。

误区二：爬楼梯不能只看高度不算时间

爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

误区三：维持一种运动方式过久

长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

误区四：不是流汗越多就瘦的越快

为了流更多的汗，选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。