貧血吃什么食物好貧血的飲食調理方法

当办公室女性感到疲劳、萎靡不振，并感到心慌、头晕时，往往会以为自己是过于劳累殊不知，这很可能是缺铁性贫血贫血吃什么食物好是许多女性关心的问题，为了预防缺铁性贫血，日常生活中应该多食用有助于补铁的食物如動物肝臟、動物血、肉類、菌類、海帶、豆類食物等

贫血的表现及危害 贫血是指血液中的血红素和红细胞数量减少，低于正常水平而引发的一种血液系统疾病其常见的症状为头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等儿童或青少年发生缺铁性贫血，还可导致发育迟缓、体力下降、注意力不集中等症状

为什么会贫血 在了解贫血吃什么食物好之前，我们先来找找引起贫血的原因人体引发贫血的原因很多，常见的原因有女性每月的月经期、免疫力下降、内分泌失调，或肝功能下降、服用过多药物等当体内的铁质、B族维生素营养的摄取不足，也很容易引发贫血肿瘤患者在接受化疗或放疗之后，也可能出现身体内血色素偏低的现象

贫血吃什么食物好 1、多摄入富含铁的食物铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血此类贫血患者应该多吃富含铁的食物，如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等 2、摄入可促进铁吸收的食物人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物，如酸奶、酸菜和醋等维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等 3、贫血吃什么食物好，还应该注意维生素b12和叶酸的摄入富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里

贫血吃什么食物好：补血食谱 当归羊肉汤 用料：当归30克，羊肉350克，生姜30克，精盐、鸡精、料洒、香油各适量 制作：将当归、羊肉、生姜分别洗净，放入锅中，加入清水、料酒适量煮至羊肉熟烂，加入精盐、鸡精、香油调味即可 功效：温阳散寒，补血养血

葡萄蜂蜜饮 用料：葡萄150克，蜂蜜150克 制作：将葡萄洗净，用纱布包紧，挤汁于碗中将蜂蜜放入小锅内烧沸2-3分富含维生素c的食物 ，取出与葡萄汁混合，搅拌均匀即可 功效：健脾，益气，养血每次服用15-30克，每日2次，可治疗贫血