中西合璧10大营养早餐图

　　中西合璧 10大营养早餐(图)

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

　　采办一点通

　　牛肉：2小块

　　四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味

　　牛奶：250毫升

　　记得要加热噢!

　　苏打饼干50克

　　可以提供足够的能量

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质

　　综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族虽然全都是即食品，但营养配比非常合适当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶

　　豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力

　　采办一点通

　　豆奶：250毫升

　　豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值蛋白质粉：1勺(约10克)

　　安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的营养价值

　　火腿面包：1个

　　可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素

　　综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛

　　番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神

　　采办一点通

　　番茄蛋汤：1碗

　　加底油把番茄沙司略炒

　　，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了

　　烧面包片：2片

　　如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪

　　煎泥肠：1根

　　泥肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成

　　营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素

　　综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒

　　蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

　　采办一点通

　　这三样东西的制作非常家常，并不繁杂

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素

　　综合评价：这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的

　　芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力

　　采办一点通