简单5小步美白肤色吃出来

简单5小步 美白肤色吃出来

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

1、喝水最养好肤色 不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色

Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量

2、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜

Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜

3、去跳舞吧 舞出好脸色

春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持不如给运动添加点兴奋的作料去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧好脸色自然来

Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式

4、午睡 享受午间美容

是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助

Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射

5、享受SPA 泡一个舒适的澡

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