宝宝补钙吃什么最好

很多的新生宝宝在生下来之后就会缺少一些所必须的元素，像铁、钙之类的，有的宝宝生下来之后就会缺钙，但是对于小孩子来说，要是缺钙，是会阻碍孩子的成长的那么宝宝补钙吃什么最好呢下面为大家介绍一些宝宝吃了补钙的食物

一、宝宝补钙吃什么最好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤

温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右

温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克

二、宝宝补钙注意事项

1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素

2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素

（1）促进钙吸收的因素

维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积医学教|育搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多

（2）抑制钙吸收的因素

食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少

膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮

宝宝补钙吃什么最好呢以上为大家介绍了一些宝宝吃了有助于补钙的食物，像牛奶之类的，都是补钙比较好的食物但是宝宝的话，要是吃一些补钙的食物，还是要注意不要弄太大的体积，可以给宝宝喝汤之类的希望以上的内容对大家有帮助

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