運動減肥晚餐吃什么

  运动减肥晚餐吃什么?专家指出：减肥时晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水那么运动减肥晚餐吃什么?

  运动减肥晚餐吃什么?专家指出：减肥时晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水那么运动减肥晚餐吃什么?

  1、醋

  亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡

  2、豆类

  豆类能让你觉得更饱最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪秘密就在于可溶性膳食纤维维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃

  3、粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养

  4、凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量