怎么保护颈椎上班族一定要保护好这个地方

怎么保护颈椎，很多久居于办公室的白领经常被颈椎问题所困扰，极大的影响他们日常办公的效率和生活那么，怎么保护颈椎呢?　　一、伤害上班族颈椎的习惯

1、久坐

上班族之所以患颈椎病的概率高，主要还是与上班族经常伏案而坐有关为了可以完成手里的工作，很多上班族不得不长时间坐在那里，有时候一坐就是好几个小时，等到手里的工作完成了，或者说要去厕所了，才会起身活动一下可以说，久坐是上班族易患颈椎病的最大元凶

人体的颈椎正常呈现的是S形，但是当我们坐下来的时候，为了追求一个舒适感，我们习惯性躺靠在椅背上，此时颈椎则呈现出一个C形，如果长时间坐在那，那么颈椎将长时间保持一个非正常的生理弧度，颈椎也会觉得非常劳累酸痛，久而久之就会形成颈椎病

2、午睡睡姿不当

对于上班族来说，每天花费大量的精力在工作上，身体是非常的疲倦，所以中午休息的时间就显得尤为宝贵，不少上班族都习惯午睡，不仅可以让大脑休息一下，同时也可以提高工作效率

但是午睡的睡姿不当的话，也是会对颈椎造成很大的伤害，很多上班族因为条件限制，不得已只能趴着睡觉，正是趴着睡觉的睡姿才诱发了颈椎病

虽然趴着睡觉比较容易入睡，但是这样会让颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，而且肩颈部的肌肉也会长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，虽然午睡的时间并不长，可能只有十几分钟，但是这十几分钟的时间足以让人睡醒后觉得肩颈十分疼痛如果经常采用趴着的睡姿午睡的话，那么患颈椎病的风险也是会非常高的

二、上班族如何保护颈椎

1、保持笔直坐姿

从小父母就教育我们要行得正，坐得直，所以想要保护颈椎，上班族一定要改正自己的坐姿

为了方便办公，不少上班族都习惯躺靠在椅子上，虽然这样的坐姿非常舒服，但是却埋下了颈椎病的隐患

上班族坐着的时候，千万不要躺靠在椅背，一定要保持一个笔直的坐姿，这样不仅可以保护颈椎，同时还可以适当瘦肚子

当然，长时间保持这样的坐姿也会让腰背觉得非常酸痛，这时可以在后背放一个靠垫，这样就可以帮助我们轻松保持一个笔直的坐姿了

2、坐姿时间不能超过1小时

上述已经提到，久坐是伤害上班族颈椎的最大元凶，所以想要保护好颈椎，那么一定不要长时间坐在那

不管手里的工作有多繁忙，上班族也要记住，同一个坐姿时间不要超过1个小时，而且要经常起身活动一下，可以适当倒水或者上厕所，从而可以放松颈椎，让颈椎不会酸痛

而在活动的时候可以多伸几下懒腰，这样可以更好的放松颈椎，同时也可以帮助身体的血液更好的流向大脑，缓解大脑的疲劳，让上班族的工作效率得到很大的提高

3、备一张折叠床

很多上班族都习惯趴着午睡，导致颈椎变得越来越差，但是让上班族中午不休息显然是不可能的，俗话说中午不睡，下午崩溃，午休对上班的精神体力恢复有着非常重要的帮助

既然午睡是必需的，那么就一定要改正睡姿，相信每个人都希望可以躺在舒服的床上午睡才好，但是受困于条件和时间，所以上班族不妨备一张折叠床，准备午睡的时候将折叠床展开，此时整个人可以平躺在上面，也可以侧卧在上面，这样可以让身体舒展开来，可以更好的午休，颈椎也得到了很好的休息

结语：很多人认为颈椎病的发病率会随着年龄增长而提高，但是调查发现颈椎病的发病率逐渐呈现年轻化，其中，上班族这一类人群患颈椎病的比例是非常高的所以上班族平时一定要改掉伤害颈椎的习惯，并且好好保护颈椎，这样才可以有效预防颈椎病的发生

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