失眠吃什么食物好3种美食改善失眠多梦

“失眠吃什么好失眠吃什么食物能改善呢如果你也有失眠多么的烦恼，不妨试一试一些治疗失眠的偏方，以及改善失眠的食谱，相信一定可以帮助到大家

”

失眠吃什么好 失眠吃什么食物一旦身体出现气虚虚弱、气血不足、阴血亏损，以及没有科学正确饮食都容易出现失眠多梦，睡眠浅的问题导致失眠多梦的关键原因就是神经衰弱、神经兴奋导致的比如红肉、乳制品、鱼虾等海鲜、鸡蛋、小麦等都含有丰富的色氨酸

色氨酸想要身体健康就要补充各种营养元素，比如氨基酸，而色氨酸则属于氨基酸的其中之一，者是一种可以促进神经分泌五羟色胺，可以让人有睡意，从而改善失眠多梦的情况

冬笋炒牛肉的做法：

1.先把牛肉去筋膜后冲洗干净，再逆纹路切成薄片，之后放入淀粉，放入盐，倒入老抽和花生油搅拌均匀

2.腌制片刻之后待用，再把汤汁倒入碗里，放入盐和味精，再放入胡椒面，倒入老抽，放入淀粉搅拌均匀

3.再把水倒入锅里，烧热后放入笋片焯一会后捞出，再控干水，之后再把油倒入锅里，烧热后放入牛肉和笋片

4.快速滑炒后捞出，再把葱姜蒜放入底油里面翻炒出香味，之后倒入牛肉和笋片，倒入料酒和酱汁翻炒均匀即可

松果体松果体是一种可以促进睡眠，让人有睡意的成分，一般在燕麦、玉米、西红柿以及香蕉里面都含有丰富的松果体

小炒玉米山药丁的做法：

1.先把玉米粒剥下，胡萝卜、山药洗干净后去皮，再切成和玉米粒差不多大小的丁，再把锅烧热后倒入油

2.放入葱白翻炒出香味，倒入胡萝卜翻炒至熟软，之后放入玉米翻炒至断生，再放入山药继续翻炒片刻

3.再倒入少许清水，翻炒干后再倒入少许清水，翻炒干后再倒入清水，盖好锅盖煮五分钟，再用鸡粉和葱花调味即可

钙、镁钙镁两种微量元素不仅可以促进身体发育，增强体质，而且还是非常好的镇定剂，能够调节情绪，安神助眠，改善神经衰弱、失眠多梦的情况

虾皮紫菜豆腐羹的做法：

1.先把豆腐冲洗 一下，再放入淡盐水里面浸泡十分钟，这样可以去掉豆腐的豆腥味，再把水倒入汤锅里面，放入浸泡清洗干净的紫菜

2.同时放入浸泡清洗干净的虾皮，煮开后倒入豆腐，再用盐调味，之后煮两分钟后倒入水淀粉勾芡

3.把搅拌均匀的蛋液倒入锅里，再滴几滴香油即可熄火盛出

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