长期运动的人宜吃富镁食物

　　长期运动的人宜吃富镁食物

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　现代医学研究证实，微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系人靠体内一系列复杂的生物化学反应在维持着生命活动，催化这些生化反应需要上千种促酶(生物催化剂)镁可激活325个酶系统镁也是人体细胞液中仅次于钾的第二重要的阳离子，它参与体内生长过程、蛋白质的合成、肌肉的收缩和体温调节，并且还影响血管的张力并与神经肌肉和心脏功能密切相关

　　人体如果缺乏镁，可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉乏力、耐久力下降等由于运动会大量消耗体内的镁，如果不注意随时补充镁，不仅可能影响运动能力，而且运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象缺镁可使长期运动者发生意外，如心肌及冠状动脉中缺镁，可致运动性昏厥，心脏骤停而猝死于运动中