吃什么抗衰老20种殿堂级美食内调抗衰美颜

　　你是否也在恐惧着年龄的一天天的增长，容貌一天天的衰老呢?衰老是每个人必经的人生过程，我们无法阻止衰老的到来，却可以减轻岁月无情的掠夺，抗衰老最好的方法都有什么?如何抗衰老效果会更好?

　　吃什么抗衰老

　　鱼肉

　　推荐理由：大量蛋白质

　　而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)

　　西兰花

　　推荐理由：含抗氧化物维生素C及胡萝卜素

　　开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源

　　冬瓜

　　推荐理由：含丰富的维生素C

　　对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑

　　洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇

　　目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法

　　大蒜

　　推荐理由：它具有抗氧化的功效，可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重

　　它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试

　　豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源

　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品

　　巧克力

　　推荐理由：拥有快乐

　　巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度