保护视力的眼部保健操节能

保护视力的眼部保健操

文章简介：眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一但我们却很少运动眼部，舒展眼睛肌肉。工作一段时间后，别忘了让你的双眼放松一会儿，使眼部肌肉得到短暂的休息。

眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一但我们却很少运动眼部，舒展眼睛肌肉。工作一段时间后，别忘了让你的双眼放松一会儿，使眼部肌肉得到短暂的休息。

一、保护视力瑜伽操

双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。

Step 1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

Step 2、德克士的培训甚至会由食品安全领域的中国工程院院士主持。　　　　魏应行精于数字管理右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

Step 3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。

练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。

二、保护视力眼保健操

Step 1、双手食指由内向外轻轻 按摩上眼睑。

Step 2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

Step 3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

Step 4、中指点按眉头的攒竹穴。

Step 5、中指点按眉中的鱼腰穴。

Step 6、中指点按眉尾的丝竹空穴

Step 7、中指、无名指按摩太阳穴。

Step 8、中指按摩内眼国内市场的大规模启动有利于困境中的光伏企业生存发展角的睛明穴。

Step 9、用中指轻按下眼睑。

Step 10、用中指按摩外眼角的瞳子髂穴。

Step 11、按摩完毕，用搓热的双手扣住双眼，热量与黑暗会让视神经得到极大的放松，闭上眼睛休息一下。

眼保健的几个小动作

①旋转：闭上眼睛，使眼球转圆圈，先向左，后向上，再向右，向下，并向相反方向旋转，向一边转4次，再向另一边转4次。

②上下看：闭上眼睛并向上看，然后向下看。该动作重复做8次。

③眨眼：朝前看快速眨眼30秒钟，朝前看不动20秒钟。该动作重复3次。

④V字：向左、向上、向侧面看，往下看、向右、向左、向斜方、向下看等等。该动作重复7~8次。