想控制体重逛超市之前先吃饭

想控制体重 逛超市之前先吃饭

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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在你肚子很饿的时候去超市购物可不是一个明智的选择，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知康乃尔大学食物与品牌实验室（Food and Brand Lab）的研究发现这种影响会持续一段时间

，并不仅限于饥饿时的那一餐

饥饿时，你的大脑更爱高热量

当你饥饿的时候，你的身体会更偏好高热量食物，因为能带来更多的能量如果你在肚子饿的时候购物，结果就是会让你及你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物此外，研究者还强调为了节食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法

其实，我们的身体分不清楚故意节食和真正的饥饿有什么差别，也不知道我们24小时都能找到食物，根本没有供应不足的困扰换句话说，就是人类身体的进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去：人类得努力觅食才有得吃

因此，当身体饥饿时，它不知道下一餐什么时候吃，于是切换成生存模式——有得吃就尽量吃，尽量挑热量高的下手这个复杂的防御反应同时影响生理与心理的状态，当你开始选择和与吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需

有了理论假设，还得用科学研究证实它

为了确认这个观点，研究者做了2个实验在研究中，糖果、咸式点心与红肉等被视为高热量的食物，水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低热量的食物

第一个试验告诉参与者开始进入研究之前5小时不要吃任何东西试验开始前，研究者会给 68 位参与者中的一部分发放小饼干缓解饥饿，接着，让他们在模拟的商店购物，结果发现那些饥饿的人会倾向挑选高热量的食物

而第2个研究则是实际购物研究，研究者们追踪了82位去超市购物的人，这些人被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高热量的食物

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