吃什么防治脱发

相信住过宿舍的女同学都知道，女生宿舍里什么最多头发，长头发应该是最多的当然因为人身体新陈代谢的原因，每天会有一定量的脱发，但是如果过多，便属于脱发，吃什么防治脱发吃哪些食物可以帮助防止脱发呢今天，跟随了解下防止脱发的食物

吃什么防治脱发

1、补充铁质可以生发

根据科学家研究结果发现,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

2、补充植物蛋白可以生发

研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品

3、多吃蔬菜和水果可以生发

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃

4、补充维生素E可以生发

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等

二、吃哪些食物可以帮助防脱发

1、乌发润肠芝麻粥

⑴主治

须发早白，肠燥便秘等症

⑵配方

黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克

⑶用法

煮成粥

2、淮药芝麻糊

⑴主治

病后体弱，须发早白

⑵配方

淮山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，粳米60克

⑶用法

将粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出沥干，淮山药切成小颗粒，黑芝麻炒香，将以上三物放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸待用，锅中加入清水、冰糖，溶化过滤，烧开后将粳米、山药、芝麻3味的浆汁慢慢倒入锅内，加入玫瑰糖，不断搅拌成糊，熟后起锅即成，可供早晚餐食

3、玻璃核桃仁

⑴主治

须发早白易脱落，容颜易老

⑵配方

核桃仁250克白糖、生油

⑶用法

炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之

4、琥珀莲子

⑴主治

早衰发白，体力不支

⑵配方

莲子300克，桂圆肉100克冰糖、糖桂花

⑶用法

放清水先将莲子烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花即成

5、木耳芝麻饮

⑴主治

须发早白

⑵配方

黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克

⑶用法

将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕瓣黑芝麻炒香再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成

吃什么防治脱发其实，造成脱发的原因其实也有很多种，比如，工作压力大，身体缺少维生素，遗传因素等等平时的时候需要大家留心，并且注意自己的饮食健康，养成良好的饮食习惯希望，每一位读者能通过本文，有意识的食用一些对身体健康有益的食物，这些食物也许你并不喜欢，但是真的对你的身体有益

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